抗菌精油隨身皂DIY操作說明 

1.自備棉花棒，將維他命E油擠壓滴在棉花處。

2.如下圖1圖2圖3步驟，打開扁管，將沾了維他命E油的棉花棒完整塗擦在扁管內部(底座不用塗)。

3.準備數個不鏽鋼杯(一般的小鋼杯即可)或玻璃燒杯，一色一杯，將材料包中的「調色皂基」切小塊，然後放入杯中。

4.備一只大鍋，裝約3cm左右高的水，然後將已裝入「調色皂基」的不鏽鋼杯或玻璃燒杯一一放入裝水的鍋中，隔水加熱將皂基融化。

5.待杯中皂基全部融化後，取出離開熱源，再將「護膚添加物及複方精油」平均滴入已融化的「調色皂基」中(一色約兩滴左右)，並攪拌均勻後，即可倒入塗抹過維他命E油的扁管內。

6.若為單色皂基，則每個扁管一次全倒滿至管口處(如下圖樣)。

7.若為雙色皂組合，則依顏色分配喜好，先倒入的「調色皂基」只要倒到扁管1/2一半的位置即可，第一個顏色全倒入十個扁管後，待「調色皂基」表面微凝固後即可再依續倒入第二個顏色的「調色皂基」(如下雙色隨身皂)。

PS.若讓已倒入扁管的皂全都凝固或冷卻再倒入第二層或第三層，則兩色間無法黏合，易有皂與皂之間自動分離的情況。

8.若為三色皂組合，操作方式同上，第一個顏色的「調色皂基」只倒入扁管1/3處，第二個顏色倒入2/3處，第三個顏色則倒滿至扁管口，成品如下三色隨身皂。

9.以上，全倒滿後，靜置待「調色皂基」降溫後即完成。

10.最後，蓋上扁管蓋，貼上皂貼即完成。

11.完成後的隨身皂，皂體已全涼並轉硬，此時即可將皂體旋轉推出，若第一步驟(管內塗維他命E油)未塗均勻，皂體可能會有不易旋轉推出的情況，此時可依影片內方式，先側壓扁管，讓空氣進入，以讓皂體與塑膠扁管分開，此時就可輕易旋轉推出皂身。(如下連結影片)

https://youtu.be/NEj_XQCtNxE

12.使用前，只要旋推出0.5cm左右的皂體即可，手打濕沾水後，把皂在手心上塗抹即可，塗擦後可不用再將皂身旋壓回扁管，可待皂體用到快沒時，再往上推出，以避免因沾過水的皂黏住扁管而造成下次使用時卡住。(如右連結影片)https://youtu.be/eOfinWzytUM

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精油的功效不只聞香而已！精油還能促進血液循環、消除水腫小腿肌～
 

要雕塑體型，擁有窈窕動人的身材，選擇精油按摩是省力又有效的方法！因為精油的皮下熱身效果佳，可以燃燒、消耗熱能，對於局部的緊實尤能發揮良效，如果同時搭配運動，就能更持久地維持美好體態了。

有效消水腫的七種精油：

1.絲柏精油

絲柏（Cypress）屬於柏樹的一種，人們常說松柏長青，所以絲柏當然也是常年翠綠、挺立不拔。這樣的絲柏能夠提振妳的精神。特別適合在早晨使用，提供妳一天的活力，淨化呼吸道，也能夠去除異味。

除此之外，對於排除身體多餘的水分和抑制汗液過度分泌都很有效，所以可以消除水腫，還能促進靜脈血液循環、預防靜脈曲張喔～

2.洋甘菊精油

德國洋甘菊（Chamomile German） 有利尿排水的作用，所以有人會說喝洋甘菊茶也可以幫助消水腫，但其實不一定要喝下肚，就算是以精油的形式用聞的、用擦的也可以讓妳輕鬆消水腫喔～

而洋甘菊還同時還有鎮定情緒、助眠的功效，睡前搭配薰衣草精油一同使用，可以幫助妳一覺好眠。

3.杜松精油

杜松精油（Juniper）對於消水腫最快速有效！

除了良好的解毒功效之外，杜松也是消除下肢水腫和緩和肌肉痠痛的好幫手，有時候高跟鞋穿久了、站久了一定會感覺到痠痛不適，這種時候用杜松精油就很有效，睡一覺起來保證痠痛都不見。

還能夠提高肝臟的代謝效率、促進利尿作用，並且加速體內血液和淋巴液的循環，有效排除多餘的水分和毒素。

4.快樂鼠尾草精油

快樂鼠尾草（Clary Sage ）是一種複方精油，又稱為麝香鼠尾草，具有類似麝香或是琥珀的氣味，是香味濃烈的一種精油，因此使用反應也很兩極。

如果平常有泡腳的習慣，建議可以在水中加入一些快樂鼠尾草精油，能夠促進血液循環、消除水腫並舒緩上班時、上課時過度緊張的情緒。

不過在酒醉的人面前會有催吐的作用，故千萬不要在宿醉時使用。

另外，快樂鼠尾草精油對經痛和經前症候群也有很好的舒緩功效，也因此對於懷孕初期的人而言非常危險，使用不當可能會引發流產，須多加注意！

懷孕期間可以使用的精油：葡萄柚、佛手柑、甜橙、檸檬、絲柏、天竺葵、羅馬洋甘菊、薰衣草，但建議是純度不要過高，並搭配擴香儀使用最佳。

5.葡萄柚精油

葡萄柚（Grapefruit）、檸檬、甜橙等柑橘類精油都有促進淋巴、血液循環，幫助更快排除老廢物質和體內多餘水分的功效！

而且葡萄柚的香氣有加速燃燒脂肪的作用，在運動中搭配葡萄柚精油可以更快看到減肥、消水腫的效果。

6.天竺葵精油

天竺葵（Geranium）能夠有效調節身體循環，平衡自律神經和內分泌系統，所以如果妳最近有睡不好、沒精神、心情不佳等問題的話，可以嘗試看看天竺葵精油。也因為它的味道聞起來與玫瑰相似，有些人會將它當作玫瑰精油的替代品！

除此之外，它還能夠幫你把過多的水分排出體外，預防水腫發胖喔！！

7.迷迭香精油

迷迭香精油（Rosemary）能夠有效改善下肢血液循環差的問題，如果妳也是長期久站久坐導致下肢水腫、靜脈曲張的話，建議晚上可以使用迷迭香配方精油來按摩紓緩；此外，迷迭香精油也可以有效改善呼吸道問題，如果家中嬰幼兒常有咳嗽、鼻塞等問題的話，平時可以多用迷迭香擴香來改善空氣環境。

不同水腫的精油搭配

在應對不同的水腫類型時運用不同的配方，能夠對症下藥，更快達到妳所想要的功效喔！

手腳冰冷、血液循環不佳所造成的水腫

• 迷迭香３滴+檸檬２滴+墨角蘭(馬鬱蘭)２滴

泰泰的公公身體不適因無法自主行動而長期臥床，導至血液循環不佳，手腳冰冷而嚴重水腫；調配了迷迭香+檸檬+墨角蘭精油，基礎油採用家中煮食用的初榨橄欖油及數滴維他命E油，混合後讓寶貝兒子來為爺爺輕推按摩，約10分鐘左右，即可看得出有稍微消腫些，還真是令人驚訝啊！

這個配方中有檸檬精油，因公公一直在加護病房，不會受到陽光照射，無反黑困擾；一般人則建議於夜晚使用此配方，或者塗擦後以衣物遮住或者不出門時使用。

墨角蘭精油氣味芬芳，自然的芳香經由嗅覺神經進入腦部後，可刺激大腦前葉分泌出內啡汰及腦啡汰兩種荷爾蒙，使精神呈現最舒適的狀態，同時強化公公的心靈並溫暖他的情緒。

體內水分過多所造成的水腫

• 杜松２滴+絲柏２滴+葡萄柚３滴

生理期前後的水腫

• 快樂鼠尾草２滴+天竺葵３滴+檸檬草２滴

以上精油在搭配上自己喜歡的基底油去做按摩喔～～

基礎油/基底油：

怎麼擊退肥胖瘦一圈？
精油減肥在國外已行之多年，尤其在歐洲地區，不管是醫學或醫美的運用上，都有很高的評價及效果。

沐浴法配方：
搭配1精油： 薰衣草 3 ＋玫瑰天竺葵 3 ＋葡萄柚 1＋杜松莓 1

搭配2精油： 薰衣草3 ＋迷迭香3 ＋葡萄柚1 ＋杜松莓1

搭配3精油： 天竺葵3 ＋ 絲柏3 ＋葡萄柚1 ＋廣藿香1

作   法：泡澡約10 ∼ 15 分鐘，來達到排汗、利尿、行血、促進新陳代謝之減肥效果。

按摩法配方：
搭配1
基底油：葡萄籽油 10cc
精   油： 絲柏 2 ＋玫瑰天竺葵 2 ＋葡萄柚 2＋杜松莓 1

搭配2
基底油：甜杏仁油10cc
精   油： 薰衣草2 ＋茴香2 ＋葡萄柚2 ＋黑胡椒1

搭配3
基底油：甜杏仁油10cc
精   油： 薰衣草2 ＋玫瑰天竺葵2 ＋葡萄柚2 ＋廣藿香1
 

作   法：局部肌肉揉搓，達到減肥及雕塑效果。

哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
久坐辦公桌又少運動的人，常常會發生下半身肥胖的問題，其中水腫佔了主要的部分。水腫大多是由於血液循環不良、身體排水不易而導致肉鬆皮垮，連帶的體型也大了一號！精油中的活性分子極小，可深入到細胞，調節內分泌，提高身體的新陳代謝，改善循環系統，促使不必要的水分與廢棄物順利排出，水腫自然消散，達到瘦身的效果。

按摩配方：
搭配1
基底油：葡萄籽油（或甜杏仁油）10cc
精   油： 葡萄柚3 ＋天竺葵2 ＋絲柏2 ＋杜松莓1

搭配2
基底油：葡萄籽油10cc
精    油： 玫瑰天竺葵3 ＋絲柏3 ＋葡萄柚3＋杜松莓 1

作   法：調和好按摩油，按摩水腫部位。腿部由下往上按摩，手部由手掌按摩至手臂。

消水腫推薦精油
杜松莓、天竺葵：淨化、排毒，促進新陳代謝
絲柏、葡萄柚、茴香、檸檬：消水腫，幫助身體的排水功能。

瘦小腹按摩穴道
水分穴
位於肚臍上方一根手指的寬度處，按壓時可用食指用力的按壓，一次3 ∼ 5 秒，反覆10 ∼50 次。這個穴道同時也能解決女性在生理前期的水腫現象。用餐前後一小時避免按壓。

天樞穴
位在肚臍兩邊三隻手指的寬度處（約兩寸），它能促進腹部的新陳代謝，幫助排出腹部囤積廢物。

如何改善橘皮？
橘皮組織是皮下脂肪囤積，向上壓迫到真皮組織，影響真皮內的血液及淋巴循環，而產生表面上看起來有點不平的肉塊。這種情況除了靠收斂（絲柏、廣藿香）效果的精油，還要加上促進血液循環及利尿的精油，如：葡萄柚、杜松莓。

按摩配方：
搭配1
基底油：甜杏仁油7 ∼ 8cc
精   油：天竺葵3 ＋杜松莓2 ＋廣藿香1

搭配2
基底油：葡萄籽油7 ∼ 8cc
精   油： 天竺葵3 ＋薰衣草（或葡萄柚）2＋絲柏1

搭配3
基底油：葡萄籽油7 ∼ 8cc
精   油： 葡萄柚3 ＋迷迭香2 ＋絲柏1

作法：上述組合可輪流使用。每晚洗完澡後按摩橘皮組織厚的部位，用力推摩直至吸收為止。

以上配方抄錄自「做自己的芳療書」一書，詳請請見書中內容。

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冬青精油  Gaultheria fragrantissima

冬青精油是什麼？

冬青植物（Gaultheria fragrantissima）是一種生長於針葉林地區的爬行灌木。 冬青需要在森林茂密的濃蔭地區所提供的涼爽氣候下生長，並且所需土壤條件非常特殊，如喜馬拉雅山麓地區的土壤。 該植物可結出一簇簇亮紅色漿果，葉子呈濃綠色，有光澤，可見明顯的中心脈絡。 doTERRA冬青精油便是從這些芳香馥鬱的葉子，產率極低，但十分值得。

冬青精油萃取自針葉樹林中的蔓生植物，其主要化學成分水楊酸甲酯具舒緩的效益，常被用於乳液和按摩油中。

事實上，所有植物中只有冬青和樺木含有天然的水楊酸甲酯。冬青精油具有甜美且清新涼爽的味道，它獨特的芳香氣味，具有專注、提振的效用，常被用在牙膏或漱口水中。

或是用來擴香使用也能激勵身心和增進活力。

主要功效

• 適合運動後做為溫熱舒緩按摩之用，可舒緩因運動引起之不適
• 幫助獲得順暢新清感受
• 激勵身心、增進活力

冬青精油的用途：

冬青精油具有甜美且清新涼爽的香味，它獨特的芳香氣味，具有專注、提振精神的效用。

將冬青精油塗抹於手部、背部及雙腿，可幫助舒緩運動或活動後的肢體不適，並帶給您溫暖的感覺。

1.感冒和流感剋星

冬青精油在幫助緩解感冒和流感症狀的效果非常強大，精油內部是一種類似阿司匹林的化學物質，有助於緩解疼痛。

而清新的清涼氣味搭配精油擴香儀，非常適合在夏天使用，對於燥熱的天氣帶來的厭煩和不安。

其清涼舒爽的氣息，可以驅散懶散的氣氛，振奮精神。

2.緩解疼痛

冬青精油也是種良好的肌肉和關節疼痛止痛藥。

搭配混合基底油做局部按摩，可以有效幫助急性風濕性關節炎、腰痛、肌肉痛、神經痛等症狀的治療。

同時，亦有止癢的功效，通常被做搽劑以治療風濕痛及局部的急性風濕性關節炎。

3.作為天然的居家清潔劑

現在對於天然無毒的家居清潔劑越來越重視，精油也成為了一種好幫種，幫助家居安全和清潔，純天然又不含任何化學物質。

冬青精油就是一種很好的清潔劑型精油，具有優秀的抗菌和抗病毒功能。

可以對任何表面進行消毒，甚至可以添加幾滴於洗碗機或洗衣機，以消除異味，清除任何殘留的細菌。

4.幫助消化與化解噁心

冬青精油的自然舒緩能力也相當卓越。

當您有噁心、腹部脹氣或腹瀉的情況時，在房間內搭配擴香儀擴香使用，可以幫助緩解噁心與不適。

你也可以稀釋精油、混合基底油，塗抹在腹部疼痛區域，可以幫助緩解這些症狀並讓你好好休息。

5.皮膚和頭髮

具有殺菌、利尿、激勵、抗風濕、促進血液循環的特性，因此它不但可舒緩或預防風濕、肌肉扭傷。

冬青精油還可以改善皮膚和頭髮的健康狀況，可以搭配洗面乳和洗髮精混合使用。

冬青精油有助於皮膚與頭皮的油脂平衡，同時去除油膩感和細菌，留下清新和清新的香味。

如何使用冬青精油？

1. 按摩：冬青精油中由於蘊含豐富的化學成分水楊酸甲酯，用來進行放鬆按摩可起到舒緩肌膚的理想效果。將兩滴冬青精油與分餾椰子油混合，然後輕輕打圈按摩至所需肌膚部位，可產生溫暖的舒緩感受。

2. 除臭：冬青精油清新微甜的薄荷香氣具有怡人的濃郁芳香，可幫助消除難聞氣味。 將幾滴冬青精油滴到棉球上，然後置於健身包或儲物櫃中，抑或放入鞋子裡或櫥櫃內，以趕走異味，使物品清香。

3. 沐浴：漫長的一天結束後，泡個冬青精油熱水澡好好放鬆一下自己。 只需在一浴缸溫水中加入一至兩滴冬青精油，即可在放鬆泡浴的同時享受冬青精油的振奮香氣和舒緩肌膚的愜意體驗。

4. 口腔護理：冬青精油清爽的薄荷味道和香氣可以改善您的口腔衛生。將一滴冬青精油滴入30 毫升水中漱口，可快速清新口氣。 也可以每日清晨在牙刷上滴一滴冬青精油，以帶來持久潔淨的薄荷清香。

5. 擴香：將三至五滴冬青精油添加到芳香噴霧器中進行擴香，可為任何房間營造充滿活力的氛圍，讓家中縈繞冬青精油的清新香氣。 若想要體驗更加濃郁的常綠植物香氣，可將冬青精油與一滴任意針葉類精油混合使用。

將冬青精油混合其他精油使用

冬青精油可以與多種其他精油混合使用，同時獲得兩種或更多精油的優點與幫助。

以下提供一些能與冬青精油良好搭配的精油：佛手柑、薰衣草、檸檬草、甜羅勒、薄荷、松柏、玫瑰天竺葵、薄荷、留蘭香、肉桂、乳香、丁香、尤加利、薑、馬鬱蘭、百里香、牛至、野、伊蘭伊蘭

貼心小叮嚀

如果子宮或腸胃情況不太好的話，可以適當添加玫瑰、生薑、甜橙等精油，在按摩時注意力道放小。按摩小腹避免在飯前飯後1小時進行，以免造成胃下垂。

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我們烹飪時很常使用肉桂粉來提味，那你知道肉桂也常被製成 肉桂精油 作為芳療用途嗎？作為帶有溫暖特質的辛香類植物， 肉桂精油 有緩解經痛與肌肉緊繃疼痛、促進消化系統、舒緩腹痛、腹瀉嘔吐問題等功效，搭配其他精油使用，能讓肉桂精油的效力更強化！接下來就讓精油作家蕭秀琴向你介紹更多肉桂精油的功效：

肉桂精油功效

辛香類植物都有溫暖的特質，有方法、有步驟的食用，通常能改善體質，也經常為中醫調理女性體質所用。在精神上，食物加上辛香料可以提振精神，活絡氣氛，掃除低落、悲觀的情緒。能夠萃取精油的辛香料中，以肉桂與肉豆蔻最常被使用，在舊金山的卡布奇諾，上面輕輕地灑了一層肉桂粉，在這個東西方文化交雜的地方，溫暖浪跡天涯的旅人。

回溯歷史，它是最古老的香料之一，古印度將它與沒藥、松一同焚香祝禱，中國人用它健胃祛脹氣，在歐洲則用作調酒香料。這種常年開花的矮木原生於印尼，有中國肉桂與錫蘭肉桂兩種，前者輕柔、後者醇厚，但萃取精油的肉桂以錫蘭肉桂為主。肉桂在東方料理常用以燉肉，在台灣因為九二一地震之後，發現肉桂樹具有良好的抓地力，推廣栽植，也研發出各種生活用品，如洗髮精、沐浴乳，以及其他吃食。

精油萃取常用的錫蘭肉桂，錫蘭（Seylon）現稱斯里蘭卡（Sri Lanka），馬可波羅稱讚，「世界上最優雅的土地。」錫蘭島，源出波斯文與阿拉伯文古名，阿拉伯商人叫這個出產的香料島「塞連蒂布」（Serendip），16 世紀明朝人稱「錫蘭」，18 世紀被英屬東印度公司稱為「蘭」，直到1948 年才恢復古時的梵語地名「 馴獅人(Simhalauipa)，即舊稱「錫蘭」，當地人稱自己的國家為「蘭卡」（Lanka），意思是「輝煌之島」（Resplendent Isle），在僧伽羅語中意為「樂土」。

這個熱帶氣候的島嶼，全年高溫，季風期溼度高，四季如夏，只有乾、濕兩季之分。以香料、紅茶、藍寶石聞名於世，有「印度洋上的珍珠」之稱或「寶石之國」。在西南部海岸的卡魯特勒區與希卡杜瓦是肉桂植栽區，因葉子和樹皮甜分高，品性上乘而聞名於世，是斯里蘭卡重要的經濟農作物，同時也是世界上最大的肉桂香料生產國和出口國，種植面積高達1 億7 千多萬平方公里，約占世界市場70% 的肉桂香料產品。

肉桂精油分成肉桂皮油、桂枝葉油、桂丁果油，三種不同的部位來源，都以蒸餾萃取。肉桂皮的肉桂醛含量較高，肉桂葉含是丁香酚為主，肉桂果含反式乙酸桂皮酯較高。一般使用肉桂皮萃取的精油較多。肉桂的溫暖特質，含有70% 以上的肉桂醛有抗發炎、鎮靜麻醉、血管擴張，以及指痙攣的作用，對中樞神經有振奮與鎮靜雙重作用，在這個轉寒的季節，最快感受到的就是人體最大的器官皮膚與肌肉的影響性，對皮膚而言是很好的抗菌劑，對肌肉骨骼來說，有以下幾種情形可以這樣保養。

肉桂精油搭配

【應用1】

振奮、溫暖，提振情緒，以下配方可以用薰香、泡澡、按摩方式使用。
精油配方：肉桂 5滴、甜橙 3滴、安息香 2滴、澳洲堅果油 20ml。

【應用２】

肌肉疼痛，上班族或需長時間坐著打字、繪圖，或是長時間做單一動作的人，寒涼季節的背部疼痛馬上就顯現出來，尤其腰部到臀部之間，按摩、泡澡均可。
精油配方：肉桂 5滴、迷迭香 3滴、馬鬱蘭 2滴、葡萄籽油 15ml、琉璃苣油 5滴。

【應用３】

全身都有肌肉緊繃的可能，但辦公室的工作者還是容易發生在上背部或是手臂，勞動者的雙腳、雙手是最早體現到的部位，以及脖子是大家都會有的經驗。全身按摩加強重點部位。
精油配方：肉桂 5滴、佛手柑 3滴、薑 2滴、杏桃仁油 15ml、琉璃苣油 5ml。

【應用４】

東北季風一吹，風濕痛的人就開始發作，晚秋的乾冷倒不明顯，一入冬霧霾、轉冷濕的天氣，風濕症狀隱隱作痛。泡澡與按摩一起來。
精油配方：肉桂 5滴、馬鬱蘭 3滴、薰衣草 2滴、向日葵油 15滴、聖約翰草油 5滴。

【應用５】

這個季節有個突如其來的症狀，讓人防不勝防，小腿抽痙／蓄（痙攣）。通常是因為忽冷忽熱造成，也反映出礦物質吸收、鐵質吸收不佳，是循環系統的問題，反應在肌肉上。按摩、泡澡為佳。
精油配方：肉桂 5滴、羅馬洋甘菊 3滴、芫荽 2滴、小麥胚芽油 20ml。

【應用６】

肉桂不但在料理上可以增加風味，對胃部、消化系統都是很好的香料，當成香料燉肉可以提升食物的溫性特質，是溫補的料理的好配方。以精油作用而言，是胃酸劑，因此可以幫助消化，消化不良時順時針按摩胃不與腹部。
精油配方：肉桂 5滴、薄荷 3滴、橘子 2滴、甜杏仁油 20ml。

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St. Johns Wort聖約翰草油

聖約翰草油(浸泡油) St. Johns Wort

由來：金絲桃科

學名：Hypericum perforatum。

萃取方式：浸泡萃取(色澤帶紅)

主要化學成分﹕ά松油萜、ß松油萜、檸檬烯、金絲桃烯

調油比例：可100%作為基礎油

功效作用：主要針對皮膚創傷、燒燙傷、割傷、蚊蟲咬傷、瘀傷…等皆具良好效果；亦有止痛、抗發炎的功效，對肌肉疼痛、關節炎、痛風、風濕都不錯，油性頭皮(髮) 、頭皮屑、青春痘、濕疹、靜脈曲張、輕微組織炎、輕微燒燙傷和日曬傷等情況。

運用：聖約翰草浸泡油可強化患部的血液循環，敷於扭傷或撞傷的瘀血部位能有效消炎散瘀，助傷處加快復原，縮短恢復時間。

在皮膚療效上，潰瘍、發炎、燙傷、蚊蟲咬、疹子、瘡痂等均適宜。

由於聖約翰草本身並無大量油脂足以壓榨，一般萃取皆以向日葵油等天然油脂浸泡方式取得：泰泰大都使用甜杏仁油或初榨橄欖油浸泡，兩款油脂敏感肌皆適用，需求清爽感使用甜杏仁油，需要滋潤度高時就用橄欖油。

「聖約翰草浸泡油」又稱「金絲桃油」，這種植物的古希臘名為：Hypericon，為「上面的偶像」之意，也因此傳說暗指此藥草有驅邪的保護作用，若是將其葉子拿到燈光源處，葉子上半部份會出現孔狀透光，也因此聖約翰草過去俗稱Fuga Demonum，拉丁名perforatum則為「打孔」之意。

心靈療效﹕聖約翰草是最佳抗鬱草油，可舒緩現代人的多變、複雜，煩燥不安的焦慮情緒，其激勵作用對於冷淡、沮喪(尤其早上最嚴重)心情的改善效果良好，舒緩身心低落的疲憊感，鎮靜神經，使思緒清晰，讓大腦達到最理想狀態，以加強自信度，對抗憂鬱。
 
身體療效﹕因松油萜含量高，聖約翰草具有改善血液循環的特性，對於風濕、關節炎、瘀青、靜脈曲張、痔瘡以及撞傷、扭傷、作骨神經痛等症狀，更有助於軟骨組織之重整，以按摩方式可使傷處快速復原，平時使用按摩不但何以保健筋骨，更可加強血液循環。

美容療效﹕它具有抗菌及鎮靜效能，針對傷口的潰瘍、發炎以及燒燙傷或是曬傷、疹子、瘡痂、外傷出血、蚊蟲叮咬等都有良好的療效

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舒緩肌肉痠痛精油及配方

舒緩肌肉痠痛有以下幾款精油可居家自己運用，可單方或複方使用。

迷迭香(蠶豆症不適用)：強效止痛

迷迭香主要有三種，這邊指的是桉油醇迷迭香。

桉油醇迷迭香能去除瘀血、促進血液循環、舒緩肌肉疼痛、減緩肌肉僵硬、肩頸僵硬、肩頸及肌肉痠痛、改善肌肉疲勞。

關節炎、背痛、坐骨神經痛、腰痛也適用。

迷迭香的作用力很強，應少量使用。

薑：是溫暖的鎮痛劑

適合用來治療關節炎、關節痛。能促進血液循環、發汗、增溫、舒緩肌肉疼痛、抽筋及肌肉痠痛。

只需要於基底油中滴幾滴生薑精油，即可鬆弛肌肉、減緩疼痛。

薰衣草(蠶豆症不適用醒目薰衣草) ：可緩和肌肉僵硬

薰衣草精油是一種鎮痛、鎮定功效極強的精油，能緩解肌肉及關節的疼痛，可以放鬆肌肉，也能促進傷口癒合。

薰衣草混合馬鬱蘭及迷迭香、薄荷等精油，對於肌肉鬆弛及鎮痛的效果更加明顯。

對於心靈上還能使情緒得到放鬆和舒緩。

馬鬱蘭(蠶豆症不適用)：抑制發炎及疼痛

適合用來治療關節炎、肌肉疼痛、扭傷、促進血液循環。

可抑制發炎和疼痛，鎮靜肌肉的僵硬、肩頸痠痛、腰痛。

混合能溫熱局部的黑胡椒、生薑精油，搭配杜松、迷迭香等精油，舒緩的效果會更好。

檸檬草：味道清新、舒緩痠痛

具備鎮痛和促進血液循環的作用，提高肌肉及肌腱功能，改善肌肉痠痛及肩頸痠痛，扭傷、落枕。

可用於運動後的肌肉緩和、舒緩肌肉疼痛。

岩蘭草：鎮靜之油

有鎮靜及溫暖的功效。促進血液循環，改善肌肉疼痛、關節炎，能消炎殺菌 改善失眠及憂慮的狀況。

杜松：排出肌肉多餘老舊廢物

刺激淋巴，排出體內多餘水分和老舊廢物。也能抗發炎、鎮痛。

建議混合薰衣草、迷迭香、檸檬草、馬鬱蘭、歐洲赤松等精油，以減緩運動傷害、舒緩身體疼痛。

蠶豆症不能接觸的單方精油

含有樟腦、龍腦的成分較多的不可使用，

如：芳樟葉、肉桂、香茅、羅勒、醒目薰衣草(醒目薰衣草又稱大薰衣草，與真正薰衣草不同)、馬鬱蘭、松針、迷迭香、鼠尾草(鼠尾草sage與快樂鼠尾草clay sage，這兩者是完全不一樣的)、百里香、丁香、馬鞭草避免使用。

 蠶豆症寶寶可不可以用薄荷?

某些網路文章說蠶豆症寶寶不可以用薄荷，以下提供客觀的資料說明。

在正式的資料中，並未提到蠶豆症不能接觸薄荷，但是網路上一直有相關的傳言。

桃園桃園醫院小兒科主治醫師蔡洪瑩並不認為如此。另外一位徐醫師也認為薄荷精油並不是蠶豆症要避免的來源之一。

那為什麼會誤認不能用薄荷呢？

原來，是蠶豆症不能用「曼秀雷敦、綠油精、冬青油和白花油」這些產品，是因為成份中所含有的「甲基水楊酸」蠶豆症需要避免，但是一般人誤以為是這些成藥都是因含有「薄荷」。

至此，才一直被誤認為不能用薄荷。

蔡醫師說，蠶豆症患者要注意很多常用的東西不能用，但是如果含有薄荷的也不能用，那生活實在太痛苦了（別忘了所有的牙膏也都含有薄荷醇成分）。

所以，不是蠶豆症不是不能用薄荷！

蠶豆症不能接觸的複方精油

• 驅蟲精油(因為含有香茅)
• 集中注意力複方精油(因為有迷迭香)
• 芬多精複方精油(因為有松針，松真有黃樟素成分)
• 防蚊精油(因為含有香茅，丁香)
• 漱口精油(因為含有丁香)
• 提神振奮精油(因為有迷迭香)
• 抗菌排毒精油(因為有百里香)

以上列出的部分，如果你要用的複方精油，但是又發現其中存在蠶豆症不能用的成分，只好忍痛不用，或者自己避開，用其他的精油調配。

以下是建議的取代精油：

• 提神目的不可以用迷迭香，那就用薄荷，葡萄柚。
• 松針不能用，就用冷杉或絲柏取代。
• 抗菌類的丁香、百里香不能用，那就用牛至草、茶樹、綠花白千層。
• 驅蟲類的香茅不能用，就用檸檬、檸檬香茅、澳洲尤加利。
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有關蠶豆症患者對樟腦會過敏的案例，可以用下面這個實例來說明，再怎麼小心也應該。

有個案例是蠶豆症小朋友在家裡有嚴重的過敏現象，其實父母都很注意，所以家裡找不到過敏來源，直到追查到，家裡新換的木地板，沒有樟腦，但是木地板原來存放的倉庫，有用樟腦丸做防蟲，樟腦丸的氣味留存在木地板裡面，小朋友爬在地板上就接觸到了，因此引起過敏現象。所以做家長的還是要非常小心謹慎!!!

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