精油的功效不只聞香而已！精油還能促進血液循環、消除水腫小腿肌～

要雕塑體型，擁有窈窕動人的身材，選擇精油按摩是省力又有效的方法！因為精油的皮下熱身效果佳，可以燃燒、消耗熱能，對於局部的緊實尤能發揮良效，如果同時搭配運動，就能更持久地維持美好體態了。

有效消水腫的七種精油：

1.絲柏精油

絲柏（Cypress）屬於柏樹的一種，人們常說松柏長青，所以絲柏當然也是常年翠綠、挺立不拔。這樣的絲柏能夠提振妳的精神。特別適合在早晨使用，提供妳一天的活力，淨化呼吸道，也能夠去除異味。

除此之外，對於排除身體多餘的水分和抑制汗液過度分泌都很有效，所以可以消除水腫，還能促進靜脈血液循環、預防靜脈曲張喔～

2.洋甘菊精油

德國洋甘菊（Chamomile German）有利尿排水的作用，所以有人會說喝洋甘菊茶也可以幫助消水腫，但其實不一定要喝下肚，就算是以精油的形式用聞的、用擦的也可以讓妳輕鬆消水腫喔～

而洋甘菊還同時還有鎮定情緒、助眠的功效，睡前搭配薰衣草精油一同使用，可以幫助妳一覺好眠。

3.杜松精油

杜松精油（Juniper）對於消水腫最快速有效！

除了良好的解毒功效之外，杜松也是消除下肢水腫和緩和肌肉痠痛的好幫手，有時候高跟鞋穿久了、站久了一定會感覺到痠痛不適，這種時候用杜松精油就很有效，睡一覺起來保證痠痛都不見。

還能夠提高肝臟的代謝效率、促進利尿作用，並且加速體內血液和淋巴液的循環，有效排除多餘的水分和毒素。

4.快樂鼠尾草精油

快樂鼠尾草（Clary Sage ）是一種複方精油，又稱為麝香鼠尾草，具有類似麝香或是琥珀的氣味，是香味濃烈的一種精油，因此使用反應也很兩極。

如果平常有泡腳的習慣，建議可以在水中加入一些快樂鼠尾草精油，能夠促進血液循環、消除水腫並舒緩上班時、上課時過度緊張的情緒。

不過在酒醉的人面前會有催吐的作用，故千萬不要在宿醉時使用。

另外，快樂鼠尾草精油對經痛和經前症候群也有很好的舒緩功效，也因此對於懷孕初期的人而言非常危險，使用不當可能會引發流產，須多加注意！

懷孕期間可以使用的精油：葡萄柚、佛手柑、甜橙、檸檬、絲柏、天竺葵、羅馬洋甘菊、薰衣草，但建議是純度不要過高，並搭配擴香儀使用最佳。

5.葡萄柚精油

葡萄柚（Grapefruit）、檸檬、甜橙等柑橘類精油都有促進淋巴、血液循環，幫助更快排除老廢物質和體內多餘水分的功效！

而且葡萄柚的香氣有加速燃燒脂肪的作用，在運動中搭配葡萄柚精油可以更快看到減肥、消水腫的效果。

6.天竺葵精油

天竺葵（Geranium）能夠有效調節身體循環，平衡自律神經和內分泌系統，所以如果妳最近有睡不好、沒精神、心情不佳等問題的話，可以嘗試看看天竺葵精油。也因為它的味道聞起來與玫瑰相似，有些人會將它當作玫瑰精油的替代品！

除此之外，它還能夠幫你把過多的水分排出體外，預防水腫發胖喔！！

7.迷迭香精油

迷迭香精油（Rosemary）能夠有效改善下肢血液循環差的問題，如果妳也是長期久站久坐導致下肢水腫、靜脈曲張的話，建議晚上可以使用迷迭香配方精油來按摩紓緩；此外，迷迭香精油也可以有效改善呼吸道問題，如果家中嬰幼兒常有咳嗽、鼻塞等問題的話，平時可以多用迷迭香擴香來改善空氣環境。

不同水腫的精油搭配

在應對不同的水腫類型時運用不同的配方，能夠對症下藥，更快達到妳所想要的功效喔！

手腳冰冷、血液循環不佳所造成的水腫

迷迭香３滴+檸檬２滴+墨角蘭(馬鬱蘭)２滴

泰泰的公公身體不適因無法自主行動而長期臥床，導至血液循環不佳，手腳冰冷而嚴重水腫；調配了迷迭香+檸檬+墨角蘭精油，基礎油採用家中煮食用的初榨橄欖油及數滴維他命E油，混合後讓寶貝兒子來為爺爺輕推按摩，約10分鐘左右，即可看得出有稍微消腫些，還真是令人驚訝啊！

這個配方中有檸檬精油，因公公一直在加護病房，不會受到陽光照射，無反黑困擾；一般人則建議於夜晚使用此配方，或者塗擦後以衣物遮住或者不出門時使用。

墨角蘭精油氣味芬芳，自然的芳香經由嗅覺神經進入腦部後，可刺激大腦前葉分泌出內啡汰及腦啡汰兩種荷爾蒙，使精神呈現最舒適的狀態，同時強化公公的心靈並溫暖他的情緒。

體內水分過多所造成的水腫

杜松２滴+絲柏２滴+葡萄柚３滴

生理期前後的水腫

快樂鼠尾草２滴+天竺葵３滴+檸檬草２滴

以上精油在搭配上自己喜歡的基底油去做按摩喔～～

基礎油/基底油：

可以吃的，就可以用，只是可能會浪費了點兒，或者可能多了油品本身的味道。

基礎油使用家中烹煮或涼拌油脂皆可，如橄欖油、葡萄籽油、甜杏仁油、酪梨油、榛果油、荷荷芭油、芝麻油......都可以，只是被肌膚吸收的時間不同而已，吸收快的油就會感到清爽，吸收慢的就感到油膩，另會有原本油品味道，如黑芝麻油就會有很濃的麻油香，為了公公脆弱的皮膚，泰泰使用純維他命E油。

一般坊間都告訴消費者或客戶使用分餾椰子油，分餾椰子油是一般椰子油經過處理，將長鏈脂肪酸去除，留下中鏈和短鏈的脂肪酸，這樣可以提高椰子油的的穩定度，只是經分餾的椰子油就不適於食用或烹調。分餾過就無原本油脂的顏色及味道，吸收更快且不黏膩。

怎麼擊退肥胖瘦一圈？
精油減肥在國外已行之多年，尤其在歐洲地區，不管是醫學或醫美的運用上，都有很高的評價及效果。

沐浴法配方：
搭配1精油：薰衣草 3 ＋玫瑰天竺葵 3 ＋葡萄柚 1＋杜松莓 1

搭配2精油：薰衣草3 ＋迷迭香3 ＋葡萄柚1 ＋杜松莓1

搭配3精油：天竺葵3 ＋絲柏3 ＋葡萄柚1 ＋廣藿香1

作法：泡澡約10 ∼ 15 分鐘，來達到排汗、利尿、行血、促進新陳代謝之減肥效果。

按摩法配方：
搭配1
基底油：葡萄籽油 10cc
精油：絲柏 2 ＋玫瑰天竺葵 2 ＋葡萄柚 2＋杜松莓 1

搭配2
基底油：甜杏仁油10cc
精油：薰衣草2 ＋茴香2 ＋葡萄柚2 ＋黑胡椒1

搭配3
基底油：甜杏仁油10cc
精油：薰衣草2 ＋玫瑰天竺葵2 ＋葡萄柚2 ＋廣藿香1

作法：局部肌肉揉搓，達到減肥及雕塑效果。

哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
久坐辦公桌又少運動的人，常常會發生下半身肥胖的問題，其中水腫佔了主要的部分。水腫大多是由於血液循環不良、身體排水不易而導致肉鬆皮垮，連帶的體型也大了一號！精油中的活性分子極小，可深入到細胞，調節內分泌，提高身體的新陳代謝，改善循環系統，促使不必要的水分與廢棄物順利排出，水腫自然消散，達到瘦身的效果。

按摩配方：
搭配1
基底油：葡萄籽油（或甜杏仁油）10cc
精油：葡萄柚3 ＋天竺葵2 ＋絲柏2 ＋杜松莓1

搭配2
基底油：葡萄籽油10cc
精油：玫瑰天竺葵3 ＋絲柏3 ＋葡萄柚3＋杜松莓 1

作法：調和好按摩油，按摩水腫部位。腿部由下往上按摩，手部由手掌按摩至手臂。

消水腫推薦精油
杜松莓、天竺葵：淨化、排毒，促進新陳代謝
絲柏、葡萄柚、茴香、檸檬：消水腫，幫助身體的排水功能。

瘦小腹按摩穴道
水分穴
位於肚臍上方一根手指的寬度處，按壓時可用食指用力的按壓，一次3 ∼ 5 秒，反覆10 ∼50 次。這個穴道同時也能解決女性在生理前期的水腫現象。用餐前後一小時避免按壓。

天樞穴
位在肚臍兩邊三隻手指的寬度處（約兩寸），它能促進腹部的新陳代謝，幫助排出腹部囤積廢物。

如何改善橘皮？
橘皮組織是皮下脂肪囤積，向上壓迫到真皮組織，影響真皮內的血液及淋巴循環，而產生表面上看起來有點不平的肉塊。這種情況除了靠收斂（絲柏、廣藿香）效果的精油，還要加上促進血液循環及利尿的精油，如：葡萄柚、杜松莓。

按摩配方：
搭配1
基底油：甜杏仁油7 ∼ 8cc
精油：天竺葵3 ＋杜松莓2 ＋廣藿香1

搭配2
基底油：葡萄籽油7 ∼ 8cc
精油：天竺葵3 ＋薰衣草（或葡萄柚）2＋絲柏1

搭配3
基底油：葡萄籽油7 ∼ 8cc
精油：葡萄柚3 ＋迷迭香2 ＋絲柏1

作法：上述組合可輪流使用。每晚洗完澡後按摩橘皮組織厚的部位，用力推摩直至吸收為止。

以上配方抄錄自「做自己的芳療書」一書，詳請請見書中內容。