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舒緩肌肉痠痛精油及配方

舒緩肌肉痠痛有以下幾款精油可居家自己運用，可單方或複方使用。

迷迭香(蠶豆症不適用)：強效止痛

迷迭香主要有三種，這邊指的是桉油醇迷迭香。

桉油醇迷迭香能去除瘀血、促進血液循環、舒緩肌肉疼痛、減緩肌肉僵硬、肩頸僵硬、肩頸及肌肉痠痛、改善肌肉疲勞。

關節炎、背痛、坐骨神經痛、腰痛也適用。

迷迭香的作用力很強，應少量使用。

薑：是溫暖的鎮痛劑

適合用來治療關節炎、關節痛。能促進血液循環、發汗、增溫、舒緩肌肉疼痛、抽筋及肌肉痠痛。

只需要於基底油中滴幾滴生薑精油，即可鬆弛肌肉、減緩疼痛。

薰衣草(蠶豆症不適用醒目薰衣草) ：可緩和肌肉僵硬

薰衣草精油是一種鎮痛、鎮定功效極強的精油，能緩解肌肉及關節的疼痛，可以放鬆肌肉，也能促進傷口癒合。

薰衣草混合馬鬱蘭及迷迭香、薄荷等精油，對於肌肉鬆弛及鎮痛的效果更加明顯。

對於心靈上還能使情緒得到放鬆和舒緩。

馬鬱蘭(蠶豆症不適用)：抑制發炎及疼痛

適合用來治療關節炎、肌肉疼痛、扭傷、促進血液循環。

可抑制發炎和疼痛，鎮靜肌肉的僵硬、肩頸痠痛、腰痛。

混合能溫熱局部的黑胡椒、生薑精油，搭配杜松、迷迭香等精油，舒緩的效果會更好。

檸檬草：味道清新、舒緩痠痛

具備鎮痛和促進血液循環的作用，提高肌肉及肌腱功能，改善肌肉痠痛及肩頸痠痛，扭傷、落枕。

可用於運動後的肌肉緩和、舒緩肌肉疼痛。

岩蘭草：鎮靜之油

有鎮靜及溫暖的功效。促進血液循環，改善肌肉疼痛、關節炎，能消炎殺菌 改善失眠及憂慮的狀況。

杜松：排出肌肉多餘老舊廢物

刺激淋巴，排出體內多餘水分和老舊廢物。也能抗發炎、鎮痛。

建議混合薰衣草、迷迭香、檸檬草、馬鬱蘭、歐洲赤松等精油，以減緩運動傷害、舒緩身體疼痛。