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懷孕期哪些精油能用？哪些不能用？

精油療法如今已成為大眾改善文明病，追求自然與健康並改造身心的好幫手了。但是，也許您有注意到，許多的精油使用法中都有標示「禁止孕婦使用」，連最不刺激肌膚的薰衣草精油，都有排除但書，看來孕婦與香氛精油是無緣的了。

其實原因之一是：純度過高的精油具有一定的微毒性，對於一般人並無嚴重的傷害，但是對於代謝系統與吸收系統敏感的孕婦與胎兒，就有傷害的危險了。

會調經的精油不能用

例如某些精油有「調經」的功能，如果對於一般婦女，可以緩和月經帶來的不適與副作用，並讓經期更順利一些，但是如果孕婦使用，就有引發流產的危險。 但是也不是所有的精油都是「高危險群」，有些精油甚至還能對孕婦有相當的幫助，孕婦甚至可以利用這些精油，減輕孕婦懷孕期間噁心、背痛、腳和足踝水腫的問題了。

孕婦不該使用的精油清單： 

薰衣草、羅勒、茴香、洋茴香、牛膝草、茉莉花、杜松子、樟樹、苴香、馬鬱蘭、沒藥、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金車、白樺、鼠尾草、快樂鼠尾草、絲柏、薄荷、香薄荷、胡薄荷、冬青、杉脂精油。這些都是懷孕期間不適合使用的精油，提供給您做參考。

所幸精油所運用的方式多以擴香、按摩兩種，對於一般人來說擴香是讓精油分子擴散在空氣中，按摩則需合適的稀釋與緩衝，不至於有過量的問題；

其二是，對於代謝系統發育並不完全的胎兒及懷孕中的婦女，就仍恐精油的濃度過量或藉由皮下吸收進入血液循環甚至藉由胎盤傳達給胎兒，就會有傷害的疑慮了。

P.S.此說法只是疑慮，但至今並仍沒有科學數據證實，精油對於孕婦有不良影響。故以下說明請各位孕媽咪們自行斟酌！

例如：
• 某些精油具有激勵作用及收縮平滑肌：
迷迭香、百里香、艾草、快樂鼠尾草、鼠尾草、絲柏、冬青木、樺木、樟木、醒目薰衣草、芳樟葉、丁香、羅勒。
此類精油不適合在懷孕初期12週以前及懷孕末期30週以後使用，以免平滑肌收縮造成初期的流產及晚期的早產。
• 某些具有通經活血，也是一般常用來「調經」的精油，如，天竺葵、香蜂草、玫瑰、伊蘭、茉莉花、馬鬱蘭、牡荊。對於一般婦女，這些可以緩和月經帶來的不適與經前症候群，，但是如果孕婦使用，就有直達胎血循環的危險。（此類精油，只針對腹部按摩需要禁止）

哪些精油對懷孕期有幫助?

但是也不是所有的精油都是「高危險群」，一般的擴香，只要該精油的氣味不會讓你有噁心不適者都可。

更有懷孕初期一些懷孕恐懼症及噁心嘔吐，有些精油可以緩解情緒的低潮與噁心感如：葡萄柚、佛手柑、甜橙、檸檬。

懷孕中期後，很多孕婦都飽受下肢水腫之苦，可以利用絲柏＋天竺葵＋葡萄柚的配方來做腿部的按摩，幫助腳及腿部的血液回流，改善水腫狀況，對孕婦有相當的幫助，有些孕婦甚至可以利用羅馬洋甘菊＋薰衣草的配方來按摩後腰部，緩和腰背因過渡前傾造成的腰酸背痛。

孕期可以使用的精油以溫和的柑橘類純精油為主，像是甜橙、佛手柑、橙花等。以下針對懷孕各時期按摩重點提出說明： 

懷孕初期

懷孕前3個月內建議孕媽咪不要按摩，因為此時胚胎發展尚未穩定，按摩可能會增加流產的危險。此外，由於胚胎著床還處於不穩定的狀態，某些精油例如艾葉、玫瑰、鼠尾草、薰衣草精油等含有植物荷爾蒙的成份、通經活血及收縮平滑肌的成份，可能會影響還在分化過程的胚胎，以及引發子宮收縮，應該避免使用。 

而如果孕婦在懷孕初期出現嚴重的孕吐、消化不佳、疲憊嗜睡等問題，除了找婦產科醫師外，可找熟知婦科穴位按摩的中醫師等專家諮詢，給予適切按摩指導；例如孕吐，可輕度刺激按摩內關穴（穴位位於前臂內側、腕關節向上兩寸的兩筋之中）。 

懷孕中期

懷孕中期與後期處於比較穩定的狀態，適度的按摩是可以幫助孕婦達到身心靈健康的目的。懷孕中期孕婦較常出現循環方面的問題，也會有腰酸背痛、心情不佳等情形出現，此時適合全身性的輕柔按摩，可舒緩這些症狀。 

懷孕中後期因為重心的改變，使得腰酸背痛、腳抽筋等症狀逐漸明顯，簡單的按摩可以紓緩肌肉張力及減輕痠痛；而適當手法與力道按摩腹部，則可以預防和淡化妊娠紋，並可藉由皮膚觸覺的刺激，促進胎兒大腦細胞的發育，不過建議進行腹部按摩需輕柔小心。而懷孕20週後孕媽咪也不要俯躺按摩，以免壓迫到肚子。 

懷孕後期

懷孕到了後期，孕婦腹腔的壓力愈來愈大，會有水腫等問題，此時可在腹部、足部等部位，做輕柔小心的按摩。陳育歆也表示，懷孕後期的按摩以下肢與背部為主，此時孕婦宜採側躺方式，在背與下肢部位會墊上許多枕頭做支撐，且按摩時間不宜過久，約40分鐘以內，以免孕媽咪側躺太久不舒服。

懷孕期間預防妊娠紋

還有，懷孕期間最惱人的就是妊娠紋的苦惱，如何預防也是重點：薰衣草2滴+橙花3滴+茉莉2滴加在甜杏仁油10cc中輕輕按摩肚皮，這方法可用到生完產後一個月，每天適度的按摩並給予肚皮足夠的養分。

分娩後的身材修復 

按摩對於分娩後子宮的修復及身材的恢復其實都是不錯的，其次，懷孕後大腿、臀部容易變粗變大，按摩此部位配方，建議可使用：基底油（甜杏仁油、荷荷芭油）10cc＋天竺葵3滴＋絲柏3滴＋葡萄柚3滴。

懷孕期避免色素沉著

懷孕期間顴骨部位的色素會沉著，懷孕期間因為荷爾蒙作用的關係，對光線較敏感，很容易產生色素斑點，尤其在懷孕末期更明顯，這時你需要留意的是：

第一，白天保養：薰衣草純露+蘆薈凝膠+防曬乳。

第二，夜晚修復：葡萄籽油10cc+薰衣草6滴+茉莉3滴。

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